思要在短时辰内快速瘦身，许多东说念主会思到节食或剧烈默契，但其实，唯有掌持正确的要领，**睡前一个小行动**就能匡助你轻便瘦身。

每天晚上睡觉前，不错尝试作念一次“**平卧抬腿**”。具体作念法是：平躺于大地，双手放在肉体两侧，冉冉抬起双腿至与大地垂直，保持几秒后平缓放下，重迭10-15次。这个行动能有用刺激腹部肌肉，促进血液轮回，易淘优选同期匡助花消热量， 南沙群岛每会办公家具有限公司-官网有助于减少腰腹脂肪。

此外， 上海厚袁网络科技有限公司睡前幸免摄入高热量食品，永顺县宏昇水果销售店尤其是晚餐不要过量，不错遴荐一些低脂、易消化的食品，如蔬菜汤或生果。同期，保持高超的就寝民俗，有助于协调体内激素水平，幸免因压力大而激发的暴饮暴食。

对持一段时辰后，你会发现体重昭着下落，身段也愈加紧致。这不仅是一种减肥要领，更是一种健康的生存相貌。

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